ilosc bialka

Ja jem ok. 4 szt. jajek i ok. 120-130 sera (ale tak jak Ci pisałam teraz nie jem wcale). Pamiętaj musisz koniecznie zwiększyć ilość białka...bo bez tego kicha.

Nie masz wyjscia musisz brac to co podwyzsza ilosc bialka w diecie, dlatego pisze wegle wychodza same, lepiej wtedy juz ich w postaci kaszy czy chleba nie dodawac. A szkoda bo to fajna zabawa ona pozniej jest taka lepka i oblepiona niteczkami i jedzie amoniakiem leciutko Tempeh sobie tez mozna samemu zrobic .. no dobra ale ja sie lubie bawic... [...]

Powinnam była podać dzisiejsze wymiary, ale nie chciałam się mierzyć. Okres tuż tuż i opuchnięta jestem cała. Co do diety to trzymam cały czas ;) no i okresem nie chcę tracić motywacji. Brak postów nie oznacza w żadnym wypadku zaprzestania diety… o nie :D ;) Ilość białka wacha się między 120 a 145g na dzień, natomiast kalorie to [...]

[...] moszesz do szkoły wziąć 4 podwójne kanapki z chlebem razowym i kurczakiem gotowanym i pokrojonym w plastry i juz masz pełnowartosciowy posiłek. Oczywiscie musisz dostosowac ilosc poszczególnych składników odzywczych do celu jaki chcesz osiągnąc i typu sylwetki jaki posiadasz. Czyli jak masz tendencję do zalewania sie tłuszczem to mniej [...]

1. przypomne ze jestsmy w dziale sponsorowanym ... 2. chcesz masy ? - odpowiedzia jest wieksza ilosc kalorii czyli wiecej jedzenia i/lub odzywek o wysokiej kalorycznosci polecic moge smialo GAINERATOR® 3. po kaloriach najwazniejsza jest ilosc bialka tutaj wiec jesli liczysz pieniadze PROMOCYJNE 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE a ze jest [...]

poważnie? przecież mają dużo białka.. to co mam jeść, żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka? odżywka białkowa może być?

od fochów to ja tu jestem helssing ja masuje :) nie wiedziałeś?!?!?! wegle ociete. tłuszczów jest sporo. chce zwiekszyc ilość białka. na obiad prawie zawsze pierś kurczaka. 4 posiłek twaróg, 5 twaróg albo serek wiejski nie da rady schudnac na tym?

czy zalecane na opakowaniu dawki aminokwasów są na tyle wysokie zeby zapewnic odp ilosc bialka dla organizmu?? (potrzeba około 250g dziennie - dla mnie) http://www.sfd.pl/aminokwasy-t436665.html

Dopóki jesteś na redukcji, wg mojej najlepszej wiedzy, cały czas należy utrzymywać podwyższoną ilość białka, w celu zachowania mięśni. Natomiast w tym , co czytam o p90 - w drugim etapie zaleca się obniżenie białka, odstawienie treningów siłowych i zwiększenie aerobów :-? Z tego, co wiem, jest to najlepszy sposób na spalenie mięśni, zamiast [...]

Tak z ciekawości bo jest "moda" na cyce z kury. Pewnie chodzi o dostępność, cenę, ilość białka itd aczkolwiek np ostatnio podjadam filet z udźca(ma znacznie więcej tłuszczu stąd lepszy smak) to kurde je się to z przyjemnością.

kurde boje się cokolwiek napisać żebyście mnie nie zbesztali za głupoty które wypisuje :D mam ograniczać pokarmy zawierające dużą ilość węglowodanów... np zamiast zwykłego pieczywa pieczywo czarne... dużo ważyw i owoców, i generalnie dużo pokarmów zawierających dużą ilość białka tak? np ser biały, jajka, drób itd tak? :P

To jest Baton białkowy . Przede wszystkim wysoka zawartość białka (20g w porcji). F**king Delicious Bar zawiera dużą ilość białka pochodzącego z serwatki i białek sojowych, które charakteryzują się znakomitym aminogramem. To idealny kompromis pomiędzy odpowiednią ilością wysokiej jakości białka, a zawartością cukru (ok 1,7g na batonik). Wiec to [...]

tylko by zastąpić ilość białka z makreli/tuńczyka to jajek z 6-7 musiałbym zjeść. Jakieś inne pomysły na ten posiłek? _jax_ oczywiście dziękuje za pomoc i dyskusję sog jak najbardziej się należy. Jeszcze jedno pytanie kiedy proponujesz drugą porcję scorcha ? Koło 15 będzie ok ? Zmieniony przez - LG1 w dniu 2010-03-23 15:06:19

kazdy posiłek powinien skaładac si eu ciebie z bialka ww i tłuszczu, , zobacz tak nie masz.. podnies ilośc białka do 110g i odejmuj ww tak bys miała 1700kcal w diecie , warzyw zielonych nie wliczaj, ale jedz Co masz zamiar trenowac i ile razy w tygodniu?

Witam. Ktore warzywa niskokaloryczne , posiadają jak najmniejsza ilosc białka? pozzdr.

Witam Mam kilka pytań odnośnie RPT: 1.Staram się prowadzić dietę jak i suplementację zgodnie z podanym na łamach gazety grafikiem. Glutaminę przyjmuje w kapsułkach i w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej ją przyjąć. Bezpośrednio po treningu biorę carbo z izolatem - ile minut po nich wziąć glutę? i ile tak mniej więcej min po glutaminie [...]

a wg mnie przy tej wadzę. wieku jest ok ilość białka choć wiadomo foty byłyby lepsze Po co wliczać warzywa ? ( no chyba że strączkowe, duże ilośćio buraka, marchwi )

J/W Liczyłeś dokładnie swoje zapotrzebowanie dzienne? bo na oko ilość kalorii wydaje się być na wyrost. Ilość białka jak i tłuszczy trochę ponad normę. Spokojnie możesz zredukować liczbę protein do 1.8-2g/kg oraz lipidy do 1-1.5g/kg. Wpisuj surowe produkty nie gotowe. Masło orzechowe sklepowe to produkt o wysokim przetworzeniu - jako główny [...]

1. Jedz 5 posiłków dziennie: *śniadanie- porządna ilość białka, węglowodany złożone rano to zły pomysł- kanapki z różnymi przetworami mlecznymi (serek wiejski np.) *drugie śniadanie- coś co zwiększy poziom glukozy we krwi, może być jakiś owoc *obiad- zamiast ziemniaków- ryż, jedz ryby, ograniczaj tłuszcze, wybieraj raczej mięso drobiowe [...]

I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g Dorzuć jakieś warzywo ewentualnie owoc do tego posiłku. II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Tutaj również brakuje warzyw, w posiłkach po za treningowych postaraj się używać produktów [...]